ENCONTRE O SEU SONHO
“The dreamers are the saviors of the world. As the visible world is sustained by the invisible, so men, through all their trials and sins and sordid vocations, are nourished by the beautiful visions of their solitary dreamers.”
A influencia dos filmes fazem-se muitas vezes confundir sonhos com desejos ou ambições. Como erradamente nos transmitem, um sonho nao e um click ou alguma coisa que acordamos um dia a dizer “vou fazer isto”!!
Pelo contrario, um sonho é algo que vai crescendo, vai com o tempo e trabalho parecer mais real e possível, até que nao conseguimos viver sem falar e respirar isso.
Tirem a ideia que vão acordar e descobri o vosso sonho, ou que a ver televisao no sofá vai dar um click e vais dize “é isto!!”, Esqueçam, dá muito trabalho ser feliz, acreditem. Se eu ficasse no sofá nunca o meu sonho existiria e muito menos era realizado. Então como é, como funciona?
Primeiro aconselho a que façam uma pausa nessa ânsia e procura e façam esta pergunta durante bastante tempo: O que eu realmente gosto de fazer?
Se já sabem, está encontrado o meio em que o sonho se pode materializar, tem que ver com isso. Agora procurem dentro disso do que vocês realmente gostam, em algo grande sobre isso, um objectivo grande, nao importa se conseguem, nao imposta se podem, se tem dinheiro, se tem tempo, se tem físico, se tem cabeça, esqueçam isso, o que é grande nisso? Gosto de cozinhar, quero ser um bom Chef De cozinha! gosto de pintar, quero fazer um exposição! Existem milhares de grandiosos objectivos que podem atingir, sonhem, deixem a vossa imaginação voar sem limites…
Se não existe nada que realmente vos dá prazer, calma, nada esta perdido…Procurem, façam coisas diferentes, vocês ainda tem mais sorte, vão se divertir mais á procura daquilo que vos da realmente prazer fazer. Inscrevam-se num curso de teatro, aulas de canto, aulas de dança, etc… Aposto que brevemente encontram algo que vos faça sorrir, e acima de tudo, sonhar!!
O sonho vai-se materializando depois, tomando forma, ganhando força, nao é preciso que seja um plano completamente estruturado, neste momento é uma ideia, gostava muito de…..gostava…esse gostava começa a ganhar força de imediato. Eu até gostava muito um dia fazer um Ironman…
E agora? Agora amigos e amigas, agora é a parte em que vos tento demover do vosso sonho!! Porquê? Porque depois de mim virão muitos mais a destruir e a colocar defeitos nessa vossa ambição. Coisas que vocês nunca ouviram antes, e milhões de desculpas para nao fazer. Nao esperam apoio imediato, nao esperem compreensão, nao esperem simpatia, esperem dificuldades a partir deste momento, vão existir muitas, NENHUMA delas vocês nao sao capazes de enfrentar, vocês superam tudo aquilo que querem.
“A belief is not an idea held by the mind, it is an idea that holds the mind” Elly Roselle
A mim ajudou muito ver alguns videos e ler artigos sobre o assunto, existem milhões de exemplos a seguir no mundo, existem pessoas com força brutal e que nos transmitem uma confiança enorme. Procurem, leiam, vejam, alimentem esse sonho todos os dias, ele precisa.
Neste momento, sejam teimosos, nao precisam de ter 100% de certeza absoluta, de acreditar com toda a certeza, nao deixem é a opinião dos outros desmorecer as vossas pretensões, eles que falem, no final eu é que sei.
” I’m the master of my fate, captain of my soul”
Realize o Planeado
Sigam o vosso planeamento á risca e até ao fim. Tentem adaptar este planeamento á vossa vida, sem mudar muito a frequência e intensidade, talvez ajustar algumas datas aos vossos próprios objectivos. No inicio é importante que combatam a preguiça, as desculpas para nao fazer e os contratempos que possam surgir. Já ouvi as mais estapafúrdias e validas desculpas que possam imaginar. Até houve um professor de ginásio a dizer que não tinha vontade em treinar depois de passar o dia a dar aulas. Outros é o trabalho, outros a família.
Temos imensos exemplos de pessoas que dizem que sim, que lutam e contradizem tudo para lá chegar. Tenho um companheiro de Triatlo com 3 filhos e todos eles tem actividades extra curriculares mas mesmo assim ainda tem tempo para treinar e levar os miúdos ao judo, piano ou karate.
Cada um arranja o método que melhor se adapta, por exemplo eu não “gosto” de treinar de manha, assim nos treinos bi-diários ìa á piscina na hora e almoço, e corria ou bicicleta no final do dia. Cada um organiza o dia a dia conforme se adapta melhor. Já treinei ás 10 da noite porque nao tinha mais horas livres. Se nesta altura do campeonato ainda tiverem desculpas para nao fazer o treino planeado, desistam, o vosso sonho não é assim tão importante.
Se tiverem possibilidades financeiras contratem um personal trainer , podem encontrar na internet ou num ginásio perto de si. Existem imensas possibilidades neste campo para explorar. Vão poupar muito tempo de pesquisa e horas de treino.
Nao se preocupem pelos resultados, o vosso objectivo final nao é amanha ou daqui a 1 mês, então resistam á tentação de deixarem de parte o vosso planeamento porque tem uma prova ou alguém vos desafiou para uma corrida. No inicio vão vos chamar fracos, que treinam tanto e nao se vê resultados, parece que nao melhoram!!! É normal, o vosso corpo está a adaptar-se a uma mudança radical e a exigir muito fisicamente. Tenham calma, sigam o planeamento sem quebras nos primeiros 6 meses.
É uma boa altura para fazer analises ou exames e consultar um nutricionista, o esforço físico vai exigir outros nutrientes que vocês podem não assimilar de forma suficiente. E normal fazer uma suplementacao vitaminica, mas pouco mais que isso.
Evitem os produtos “artificiais”, é um caminho curto mas que a longo prazo trará mais dificuldades e menos resultados. Se tiverem uma alimentação equilibrada e saudável nao precisam de tomar mais nada, acreditem é mais que suficiente. Sejam honestos com vocês próprios, podem chegar lá rapidamente mas isso é batota, nao conseguiram nada, quando chegar a gloria vocês perguntam, será que eu conseguia sem isto? E depois é tarde demais…
Vivam os treinos!!! Quando começamos, sofremos muito nos treinos para gozar
muito nas provas. Mas depois de algum tempo a situação inverte-se, gozamos
muito os treinos e sofremos muito nas provas porque damos tudo. Portanto no
inicio sofram muito, e no dia da prova gozem, divirtam-se e alegrem-se no final
qualquer que seja o resultado final. Olhem para os últimos atletas a terminar
as provas, esses sim sao os verdadeiros guerreiros e reparem na sua alegria ao cruzar
a meta. Lembrem-se no final de cada prova quem eram e o que conseguiram ser…
“Por muito lento que seja, ultrapassou milhares que ficaram sentados no sofá”
Registem todos os vosso treinos, comecem desde o inicio. É muito importante registar tudo, número de treinos, tipo de treino, duração do treino, equipamento utilizado, etc. Existem montes de folhas Excel e outras do tipo já feitas na internet que pode utilizar para fazer este registo. É muito importante para avaliar o desempenho passado, a evolução, mas sobre tudo, naqueles dias em que estamos mais em baixo, olhar para trás e ver o que já foi feito e conquistado.
Peçam conselhos, nao tenham vergonha, perguntem a quem já fez ou tentou fazer algo parecido. Vão poupar muito tempo e evitar bastantes erros grosseiros que no inicio sao fáceis de cometer. No meu caso queria saber qual o fato para nadar, a bicicleta a comprar, as sapatilhas a usar. Agora existem fóruns e grupos para tudo, as pessoas estão sempre prontas a ajudar. Em especial as pessoas com experiência sempre querem mostrar que sabem, aproveitem-se disso, PERGUNTEM! Podem pensar que estão a parecer idiotas, mas quando chegarem á meta vao ver que essas mesmas pessoas que vos ajudaram agora falam disso com orgulho.
Bem, já temos planeamento do que fazer, falamos com muitas pessoas sobre o que nao fazer, e agora vamos começar a FAZER.
Destruir o sonho e Começar a construir a realidade.
Se forem abaixo em alguns dias, nao se preocupem é normal, ninguém gosta de treinar e sofrer todos os dias, mas depois de te habituares, se nao treinas sofres ainda mais. Eu costume dizer que prefiro que sofra o corpo que a cabeça.
Naqueles dias em que estás mais em baixo, visualiza esse sonho, imagina-te na meta, como será chegar lá, o que os teus amigos vao dizer, qual vai ser a tua reacção??? Hoje na internet existem milhares de vídeos motivacionais, durante aquelas noites antes das provas ou treinos duros, vê estes vídeos. Vao ajudar-te a ir para a cama com vontade de acordar e realizar o vosso sonho. O treino no dia seguinte vai ser muito mais produtivo.
Um conselho fundamental: OUÇAM O VOSSO CORPO.
É ele que manda! Podem achar este conselho estranho no inicio, mas com o tempo e conforme vao conhecendo melhor o vosso corpo, mais ele vos transmite informações importantes. Quando doer parem. Nao estou a falar de dores musculares de cansaço, essas vocês conhecem bem, como dói-me as pernas depois de 2 horas a correr! Claro, é normal. Amanha treino calmo. Agora, dói-me o joelho, o tornozelo e nao fiz esforço para isso, AÍ PAREM!! Parem um dia a ver se melhora, depois recomecem o planeamento mais á frente.
No inicio, depois dos treinos de natacao mais intensos é normal sentirem-se “doridos” nos braços e ombros. Falem com nadadores, eles vao dizer que é perfeitamente normal, nao precisam parar. Agora, se nao levantarem o braço porque dói aí parem.
Dou-vos um exemplo, estive doente 3 semanas sem poder treinar. Antes 1 mes disto acontecer, não me sentia bem, cansava-me facilmente. Fiz analises e não acusou nada, mas eu sentia o meu corpo, sabia que alguma coisa não estava bem.
Nao se preocupem em recuperar treinos, esqueçam!!! Treino falhado é treino passado. Habituem-se a isso e vao ver que vao falhar menos treinos e tem menos pressões nos treinos. Não pude, azar, vou fazer o próximo treino. Se entram numa espiral de compensação vao-se perder completamente. O mais importante nesta fase é vocês fazerem o treino planeado.
Usem o bom senso, depois de 5 horas de bicicleta no dia seguinte nao vao correr 1 hora, nao faz sentido. Tenham calma, deixem o corpo recuperar. O dia mais importante no vosso planeamento é o dia de descanso. Vocês nao sao profissionais e o corpo tem limites. Pensem se faz sentido o que estão a fazer, se faltaram muitos treinos recomecem devagar. Por exemplo faltei 2 semanas porque estive doente ou cai. Peguem no planeamento e atrasem alguns dias. Façam uma transição suave e em vez de começarem a treinar como uns doidos só porque devem cumprir aquilo, analisem e façam uma escala até chegarem ao ponto que precisam.
Força, o sonho está aí á porta!!!
RUA 